图：多吃苹果可提高身体免疫力。

　　过敏性鼻炎，亦即鼻过敏或鼻敏感，是常见都市病，不少人备受困扰，家中的灰尘、霉菌、毛发等都可以是致敏原。那么，要怎样防治？患者在日常生活中应该注意什么？

　　过敏性鼻炎属于一种变态反应性疾病。简单地说，就是人体对某些东西，比如螨虫、灰尘等物质过敏，产生的鼻腔的反应。一般情况下，鼻黏膜中的过敏原累积到一定程度才会引起过敏。然后，免疫系统释放大量的炎症物质，导致鼻炎的发生，病人出现阵发性喷嚏连续性发作，大量水样清体，鼻塞，流鼻涕，打喷嚏等症状。

　　建立良好生活习惯

　　中医认为肺开窍于鼻，过敏性鼻炎的发病与肺气不足关系密切。治疗方面，中医治病讲究治未病，未病先防，已病防传，病癒防复，过敏性鼻炎的防治也要重视治未病。日常生活中，鼻敏感患者宜建立以下良好的生活习惯：

　　❶ 戴口罩

　　空气中的扬尘、花粉、尘螨、真菌等常见过敏原引发过敏性鼻炎患者的过敏反应，患者出行可以戴个防护镜，戴好口罩，尽量减少冷空气对鼻黏膜的刺激。与此同时，在易感染季节要做好防护，养成良好的卫生习惯，做到勤用清水洗手、洗鼻腔、洗眼睛，这些措施可有效降低不适感。

　　❷ 做按摩

　　一是按摩穴位。分别按摩迎香穴（位于鼻翼外缘中点旁），鼻通穴（位于鼻孔两侧，鼻窦软骨与鼻甲交界处），印堂穴（位于两眉头连线中点），每日早晚1至2次，每个穴位按揉约2分钟。

　　二是推擦鼻梁。用食指、中指按住鼻梁两侧，上下推擦30次左右。推擦鼻翼可疏通鼻部经络，促进鼻部血液循环，达到通畅鼻窍的目的。此外，还可以通过穴位敷贴、艾灸等方法改善鼻塞症状。

　　 ❸ 勤泡脚

　　脚是人体之根，沐足泡脚，是从脚部开始推动全身阳气流动的重要方法，能够促进全身阳气的流动，通过按揉脚下的肺、气管、支气管、呼吸道、肾上腺和脾反射区，带动阳气向上运行去往鼻部，来推动鼻腔内气血的流动。

　　❹ 迈开腿

　　体质决定了过敏发生的内在条件。平日里应多参加适合自己的体育活动，加强锻炼，提高人体各种环境的适应能力，减少过敏的发生。运动过程中，以“微似汗出”为宜。

　　❺ 管住嘴

　　过敏性鼻炎患者要戒刺激性的食物，比如咖啡、酒、辣椒、芥茉、胡椒等。

　　患者应该多吃三类能够提高自身抵抗力和免疫力的食物，例如富含维他命的蔬菜和水果，常见的有大白菜、豆芽、黄瓜、西红柿、奇异果、苹果等；多吃热性的食物，比如糯米、马铃薯、红枣等；建议多吃清淡、容易消化的食物，比如面条、稀粥等。