图：脾虚湿困的人在春天容易有腹胀的感觉。

　　新冠肺炎疫情持续，不少人出现抗疫疲劳。有注册中医指，适值“春困”，可能有些人会因正常的生理现象而感到疲倦，恹恹欲睡。

　　从中医角度，究竟什么是春困？注册中医关証颢表示，人们感到身体疲倦不时想睡，每早醒来都精神欠佳，这是春困时会出现的现象。大家不用担心，以为身体发出警号。他说：“春生夏长秋收冬藏，春天是万物生长的季节，阳气始生，人体亦然。经过寒冷的冬天，人体的阳气从收藏状态开始萌芽。在春天的时候，人体萌芽的阳气因为某些原因，未能升发到人体的头脑，阳气不够，就会导致身体疲乏，精神不振等情况。”

　　关医师解释称，导致春困的成因包括湿重、阳气不足及饮食不当等。他说：“湿气会阻碍阳气的升发。香港处于岭南地区，春天气温上升，湿度亦普遍增加。其次，有些人饮食不节，或者进食太多难消化的食物，影响脾脏运化水湿的功能，湿气从内而生，阻碍人体阳气的升发，造成疲倦，精神不振等湿困的现象。

　　那如何应对春困？他认为可因应不同状况，采取应对方法，并说：“若居住环境湿度高，可以考虑在家中添置抽湿机，或者有抽湿功能的空气清新机，减低‘外湿’。饮食上，脾虚湿困的人往往容易出现腹泻，或大便偏软，又或者经常感觉胃胀、腹胀、胃口差，那么，这些人应该先养好脾胃，保持良好的饮食习惯，每日三餐定时，不可暴饮暴食，并戒掉寒湿食物，例如雪糕、冻奶茶、鱼生等；另外，需要减少进食高热量食物，如炸鸡、牛扒、汉堡、pizza等，适宜规律进食简单、容易消化、滋养脾胃的食物，例如小米、山药、莲子、白术、陈皮等。”

　　他又言，春困同时导致身体阳气升发动力不足：“秋收冬藏，冬天的时候，人体会将精血封藏在肾脏之中。若冬天未能充分让身体的气血得以收藏，例如过多的剧烈运动，过度活跃的调动阳气，令身体的阳气无法内藏，精神过度活跃，人便得不到充分休息；若冬天所收藏的精血不足，春天生发的阳气便会缺乏燃料，阳气升发动力不足，导致身体疲乏，精神不振等春困症状，还会有手足冰冷，比一般人怕冷等阳气不足的表现。”

　　关医师表示，对于因阳气不足导致的春困症状，应对的方法是要有充足的睡眠及运动。他说：“保证每天晚上有八小时的睡眠，每周做三次中等强度的带氧运动，例如慢跑、快步走、游泳等。大家要避免运动过度或进行高强度的运动，因为大量出汗会引致洩阳气的相反作用。”\m88记者 陈惠芳